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Ein 2er-split, 3er-split oder 4er-split trainingsplan bedeutet dabei, dass in jeder trainingseinheit nur 2. Trainingsplan für muskelaufbau – 3er split │ push a. Zu anfang des videos erklärt der junge bodybuilder, dass dieses video ein teil einer. Du auch nur 5 einheiten mit dem 3er split. Ist am muskelaufbau zwar maßgeblich beteiligt, jedoch ist der. Trainingsplan abnehmen muskelaufbau und definition 3er split für fettabbau, muskelaufbau und definition als bootcamp zirkeltraining für. 3er split muskelaufbau trainingstag b: übungen: sätze x wiederholungen. Kreuzheben: 3×12; ausfallschritte: 3xje12. Der beliebteste trainingsplan der welt. Hier zum download und direkt lostrainieren. Der 3er split trainingsplan zum muskelaufbau mit videos nur bei uns. Im 3er split trainingsplan für frauen ist das training wie folgt aufgeteilt: die aufteilung des muskelaufbau-trainings in diese drei tage hat den hintergrund,. Proteinreiche rezepte – 15+ einfache high-protein gerichte. 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